Je hebt tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig volgens de algemene richtlijnen.
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, kan fluctueren op basis van je trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Spread deze eiwitten gedurende de dag voor een betere opname en effectiviteit door je lichaam.